A hagyma rostokat, antioxidánsokat, C-vitamint, B csoportot, folsavat, káliumot, mangánt, rezet, foszfort, krómot tartalmaz. A hagyma egészségügyi előnyei: A hagymát hozzáadhatjuk salátákhoz, falatkákhoz, első fogásokhoz, sültekhez, mártásokhoz, különféle hús-, hal-,
Az alma szénhidrátot, rostot, antioxidánsokat, C-, A-, E-, K-, B1-, B2- és B6-vitamint, káliumot, vasat, jódot, mangánt, rezet tartalmaz. A szárított alma 10-szer táplálóbb, mint a friss gyümölcs. Az almaszeleteket
A tengeri káposzta nemcsak az ételek ízletes összetevője, hanem az egészség szempontjából is értékes termék.
A datolya a teljes emberi táplálkozáshoz szükséges anyagok komplexét tartalmazza.A datolyapálmát az emberiség ismeri, és évezredek óta termesztik. Időpontok:
A fokhagyma nagyon hasznos az egészségre, mert allicint, A-, C- és B-vitamint, magas kálium-, foszfor-, cink-, ként-, mérsékelt szelén-, kalcium-, magnézium- és vastartalmat tartalmaz. Az allicin – egy szerves vegyület,
A-sárgarépa, citrusfélék, vaj, sajt, tojás.D-tej, tojás, tőkehalmáj, zsíros hal.Ε-kukorica, napraforgó, olívaolaj; borsó.Κ-zöld leveles zöldségek, spenót, kelbimbó, fehér káposzta és karfiol, teljes kiőrlésű gabonák.Β1-sertés, zab, dió (mogyoró).Β2-búzakorpa, szójabab, káposzta, brokkoli, máj,
Az úszás zsírt és kalóriát éget. Ha naponta legalább 30-40 percet töltesz a medencében, nagyon rövid időn belül fogyhatsz. Az úszás segítségével könnyedén sportos, izmos alakot kaphatsz. Az úszás enyhítheti